Overgewicht bij kinderen

Overgewicht bij kinderenEn dan las ik op nu.nl een artikel over overgewicht bij kinderen. Om verschillende redenen vind ik dit heel heftig. Sowieso vanwege de gezondheid van de betreffende kinderen, de roekeloosheid van de ouders, maar ook om het schrille contrast met kinderen in de derde wereld die ondervoed zijn.

Kinderen hebben zelf geen keuze. Als ouder moet je de juiste keuzes maken voor je kinderen. En we maken allemaal fouten, we denken allemaal wel eens ‘dit had ik anders moeten aanpakken’, etc. Maar het kan toch niet zo zijn dat je als ouder gewoon niet nadenkt en je kind eten en drinken geeft waarmee je ervoor zorgt dat je kind te zwaar wordt.

Laatst las ik ergens een reactie van een moeder, ze zei: “Mijn kind houdt niet van bewegen, dus daardoor is het te dik.”. Ik kan bijna niet geloven dat iemand echt denkt dat doordat een kind niet zo veel beweegt het te dik is. Te dik word je van wat je in je mond stopt, of gestopt krijgt. En natuurlijk is bewegen ook voor een kind heel goed. Lekker buiten spelen, ravotten en klimmen, heel gezond. Maar dik, dat worden kinderen van suikerrijke drankjes, snoep, koek en chips.

Veel gehoord argument van ouders om te blijven doen wat ze doen is “Het is zo zielig voor mijn kind.”. Ik ben het daar zeker niet mee eens. Je wilt inderdaad niet dat je kind een buitenbeentje is. Maar er zijn voorbeelden te over van kinderen van ouders die kiezen voor gezond en dat dit juist leuk wordt gevonden. Kinderen en leerkrachten op een basisschool die helemaal weg zijn van de gezonde traktatie die een kind op zijn of haar verjaardag trakteert. Klasgenootjes die willen proeven van de gezonde tussendoortjes van een kind dat een zelf gemaakte mueslireep, cherrytomaatjes of groentespiesjes bij zich heeft voor de pauze.

En ik begrijp dat als je wilt overstappen op een gezondere eetstijl en je hebt kinderen die bepaalde dingen gewend zijn het lastig kan zijn. Misschien willen ze die ene limonadesiroop wel blijven drinken, en dat snoep mag echt de deur niet uit, etc. Maar ik geloof dat de kracht zit in het uitleggen aan de kids waarom je bepaalde keuzes maakt. Kinderen snappen meer dan wij ouders vaak denken. En geef zelf natuurlijk het goede voorbeeld. Als jij zelf een glas cola drinkt en je wilt dat je kind water drinkt, dat is natuurlijk niet geloofwaardig.

Ik weet ook dat als kinderen ouder worden je voor andere situaties komt te staan. Ze worden uitgenodigd op een feestje bij een ander kind, ze spelen in andere gezinnen, en daar wordt hen van alles aangeboden waarvan jij liever niet hebt dat ze het krijgen. Er zijn verschillende manieren om daarmee om te gaan. Sowieso kan je in contact gaan met de betreffende ouders en uitleggen wat je kind wel en niet mag hebben. Geef eventueel iets mee aan lekkers of tussendoortje. Zoek de manier die bij jou en je kind past. En ook hiervoor geldt: overleg met je kind, geef hem of haar een stem.

Je kind een stem geven werkt heel goed. In diverse situaties. Met het kiezen van het ontbijt, met het mee bepalen wat er in de groene smoothie gaat, welk fruit hij of zij wil als tussendoortje, etc. Zelf kies ik er bij onze peuter voor om hem te laten kiezen uit twee dingen om het niet te ingewikkeld te laten zijn. Dus niet: “Wat wil je voor fruit?”, maar “Wil je banaan of peer?”. Op deze manier is het niet zo ingewikkeld voor een kind, en geef je grenzen aan. Tegenwoordig bepaalt hij soms zelf dat hij bijvoorbeeld peer, kiwi én druiven wil 😉 Dat vind ik ook prima, ik probeer ook mee te gaan in wat hij wil als het voor mij een prima optie is.

Kinderen die dik zijn, het is echt niet nodig. Kies als basis water, groente en fruit. Varieer volop. En ook op het gebied van cake en koek is er genoeg wat je verantwoord kunt kiezen. Kijk maar eens tussen mijn recepten voor ideetjes.

Succes!

Dit bericht is geplaatst in Blog, Kinderen met de tags , , , , , , , , , . Bookmark de permalink.

12 Reacties op Overgewicht bij kinderen

  1. mevr. Gewoontjes schreef:

    Herkenbaar met dat fruit eten :). Maak ik een keer peer, banaan, aardbei klaar, dan wil hij dat graag elke dag. Of appel met kaneel, of appel met kokos…
    En dan neemt hij heerlijk de tijd om het op te eten.
    Nadeel… op de peuterspeelzaal neemt hij de tijd dus niet, fruit eten lukt dan niet. Iets anders (zelfgemaakt koekje, broodje) wil wel.
    Fruit eten we dan thuis. Nu vind ik dat wel prima, hij eet het graag. Toch zou ik wel graag willen dat hij het ook op andere plekken leert eten, vooral als hij straks naar school gaat… heb je tips?
    (hij eet graag met vork, en fruit moet niet gaan ruiken…)

    • Paulien schreef:

      Appel met kaneel, ook zo lekker ja 😉 Onze zoon kiest vaak voor peer met kaneel 🙂 Wat jammer dat je zoontje op de peuterspeelzaal de tijd niet neemt om fruit te eten. Kan de leiding daar nog iets in betekenen? Fruit wat je met een vork kunt eten en niet gaat ruiken: (halve) druiven en partjes mandarijn. Vallen bij onze peuter erg in de smaak altijd, en hij eet het vaak ook met een vork inderdaad.

      Groetjes,
      Paulien

      • Michiel schreef:

        Pas met kaneel wel op, vooral bij kleine kinderen. De kaneelsoort cassia bevat veel coumarine, wat toxisch/kankerverwekkend is voor de lever. Drie theelepels per week kan al problemen opleveren bij kinderen. De kaneelsoort Ceylon bevat veel minder coumarine, maar daar moet je wel speciaal naar op zoek. De meeste kaneel bij de supermarkt en natuurwinkels is Cassia.

        • Paulien schreef:

          Hoi Michiel,

          Ik zou zelf niet weten hoe ik aan drie theelepels bij mijn zoontje moet komen. Als hij peer met kaneel eet bijvoorbeeld, zijn het een paar vleugjes die ik erover strooi, dat is nog geen halve theelepel denk ik 😉 Veel variatie hier in huis, dat scheelt ook al!

          Groetjes,
          Paulien

        • mevr. Gewoontjes schreef:

          hmm, dank voor de tip, dat wist ik niet. Nu gebruik ik over de appel niet zo veel kaneel. Dus mijn zoontje krijgt ook niet zoveel kaneel. Daarnaast eet hij ook niet elke dag appel met kaneel.

          Zelf eet ik het wel bijna elke dag met mijn havermout. Nu is mijn kaneel bijna op. Ik zal eens kijken of ik die andere kaneel ergens kan bestellen.

  2. mevr. Gewoontjes schreef:

    Ze willen wel helpen, maar volgens mij is het wel lastig met al die kinderen en om dan te “eisen” dat ze hun bakje leegeten.
    Ik weet dat ik dat bij mijn zoontje thuis wel kan doen. Ik zie wanneer die vol zit of echt niet meer wil. Het is bij hem even de rust creëren.

    Jammer dat hij druiven en mandarijn niet lust… Beide soorten fruit kunnen nogal verschillen in smaak. Ik vermoed dat hij een keer een “vieze” heeft gehad. Want allebei heeft hij wel gegeten.

    Kiwi is zijn grote favoriet, maar dat kan hij alleen eten als papa thuis is. Ik ben er super allergisch voor en kan het dus niet voor hem klaarmaken zonder geïrriteerde handen/ogen/neus….

    Tis op zich geen moeilijke eter. Maar hij verkiest wel spelen boven eten en snoepen. Geen verkeerde keuze…

    • Paulien schreef:

      Heb je wel eens een andere kleur druiven geprobeerd? Misschien heeft hij dan de associatie niet met wat hij kent. Banaan is makkelijk af te pellen, kan je makkelijk meenemen / meegeven. Verder: aardbeien, bessen, appels, peren, mango’s, ananas, etc. Je kunt het allemaal vrij goed in een bakje snijden voor een pauze op een later moment.

      Succes!

      Groetjes,
      Paulien

      • mevr. Gewoontjes schreef:

        haha, een idee andere kleur druiven…. helaas, we hebben hier wel verschillende soorten en dat gaat er niet in. Nou ja, de gedroogde versie wel :).

        Misschien moet ik dat maar eens vertellen.

        We gaan gewoon eens aan de slag. En dan wel hopen dat ze op de peuterspeelzaal iets druk uitoefenen… want dat is wel wat nodig denk ik. Maar ja… ik snap dat ze niet bij elk kind druk uitoefenen bij eten.

        • Paulien schreef:

          Dat is het lastige hè, bij een opvang hebben ze niet zo veel tijd per kind als jij als mama één op één. Als je kindje ouder wordt gaat het vast ook beter, omdat je hem dan dingen beter kunt uitleggen. Komt vast goed! 🙂

          Groet,
          Paulien

          • mevr. Gewoontjes schreef:

            Het zal wel goed komen, dat denk ik ook. Hij is verder een goede eter (over het algemeen). En hij eet thuis met veel plezier fruit. Het zit hem dus vooral in de afleiding en de tijd die hij daar heeft om te eten.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *