5 redenen waarom bananen zo gezond zijn

5 redenen waarom bananen zo gezond zijnEr zijn zo veel voordelen aan het eten van bananen, en tegelijkertijd zijn er ook veel vooroordelen. En dat zijn meestal fabels, die ik graag uit de weg help. Je wordt niet dik van bananen en je raakt er ook niet van verstopt. Als je tenminste verder een gezond eetpatroon hebt. Als je gezond eet, dan kan je dagelijks meerdere bananen eten en ik kan je dat zelfs aanraden. Lees snel verder voor 5 redenen waarom bananen zo gezond zijn.

1. Bananen geven je een boost
Doordat bananen rijk aan vezels zijn en daarnaast natuurlijke suikers bevatten geven ze je een goede boost. Niet zoals met geraffineerde suikers dat je een onnatuurlijke piek in je bloedsuikerspiegel krijgt. Maar gewoon een goede, gezonde boost. Beter dus dan een kop koffie, glas cola of blikje energydrank. Eet een paar bananen voordat je gaat sporten, een examen gaat maken of een lange autorit voor de boeg hebt.

2. Bananen bestrijden depressies
In bananen zit tryptofaan, een aminozuur die voor de eiwitsynthese wordt gebruikt. Tryptofaan wordt omgezet in serotonine, ook wel bekend als het gelukshormoon. Serotonine heeft invloed op je stemming, zelfvertrouwen en emotie.

3. Bananen zorgen voor sterke botten en gezonde tanden
In bananen zit calcium. Eet een paar bananen op een dag en je hebt een mooie basis aan calcium te pakken. Je lichaam heeft calcium nodig voor botten, spieren, tanden en kiezen en helpt ook mee bij het stollen van bloed als je een wondje hebt.

4. Bananen gaan bloedarmoede tegen
Door het ijzergehalte in bananen krijg je een basis aan ijzer binnen wat heel goed voor je is. IJzer zorgt voor hemoglobine, en hemoglobine zit in je rode bloedcellen. Rode bloedcellen zorgen voor het transport van zuurstof, en dat kan dus niet zonder ijzer.

5. Bananen zorgen voor een goede spijsvertering
Inderdaad, je leest het goed. Bananen zijn goed voor je spijsvertering. Als je verstopt bent of de neiging daartoe hebt, eet bananen. Omdat bananen zo vezelrijk zijn zijn ze een cadeautje voor je darmen. Wel is het belangrijk dat je eetpatroon verder ook gezond is.

Er is nog veel meer te zeggen over bananen. Zo schijnen ze ook te helpen bij PMS, brandend maagzuur en een kater. Misschien heb jij nog wel andere ervaringen!

Wat vind jij van bananen?

Dit bericht is geplaatst in Blog met de tags , , , , . Bookmark de permalink.

58 Reacties op 5 redenen waarom bananen zo gezond zijn

  1. katinka schreef:

    Oh bananen zijn mijn absolute favoriete fruit (op nauwe voet gevolgd door de mango). Maar vooral ook omdat je er zoveel mee kan. Ik maak bananenbrood, bananenijs, bananensmoothies. En dan is het super om zo’n artikel te lezen en te weten dat je goed bezig bent.

    • Paulien schreef:

      Heerlijk hè, jij eet bananen dus ook niet alleen zo, maar verwerkt het ook in smoothies en ijs en zo. Perfect hè, superlekker en toch gezond!

      Groetjes,
      Paulien

  2. Cindy schreef:

    Interessant! Nu mijn man en ik gezonder eten, eet ik op mijn werk elke namiddag een banaan. Hoewel ik ook al had gehoord dat bananen zouden opstoppen had ik zeker die ervaring niet, niet zoals je zegt 🙂 Ik eet ’s namiddags die banaan omdat dat de maag goed vult en je er dan weer een tijdje tegen aan kan. Ik heb idd ook minder last van maagzuur en hoe het zit met mijn pms zal ik de volgende keer in het oog houden 😉

    • Paulien schreef:

      Wat goed dat jullie gezonder aan het eten zijn gegaan! En wat prachtig om te lezen dat jij inderdaad minder last hebt van maagzuur. Dat is erg fijn kan ik me voorstellen.

      Veel succes!

      Groetjes,
      Paulien

  3. Elke schreef:

    Wij hebben hier wekelijks bananen in huis. Wat ik ook heerlijk vind aan een banaan is dat je heel gemakkelijk en snel een stuk fruit kunt eten, zonder dat je handen helemaal plakken bijvoorbeeld. Ik heb bijgeleerd, vooral omtrent het gelukshormoon dat aanwezig is in bananen.

    • Paulien schreef:

      Hoi Elke,

      Wat jij zegt over dat het zo’n makkelijk te eten vrucht is, helemaal mee eens! Een mango, peer of sinaasappel is toch wat meer werk. Ik eet ze uiteraard wel, maar een banaan is soms heel makkelijk ook, bijvoorbeeld in de auto!

      Groetjes,
      Paulien

  4. Lisa Goudzwaard schreef:

    Bananen helpen inderdaad bij PMS er zit veel magnesium en vitamine B6 in. De combinatie van deze twee heeft een sterk regulerend effect op de hormonen in de dagen voor de menstruatie.

  5. Roos schreef:

    Jee fijn om te lezen! Ik eet heel graag bananen, dagelijks! Vooral in een sommatie met rauwe cacao 🙂 Dus blij dit te lezen. Thanks voor de info!

  6. Anita Dokter schreef:

    Hier gaan er ook veel bananen doorheen. Leuk om te lezen dat het ze zo gezond zijn!

    Vroeger als kind was het echt bijzonder als we een banaan kregen
    want ze waren best duur volgens m’n moeder. Ik vroeg het pas aan haar waarom we niet zo vaak bananen aten.
    Als we bij m’n oma op bezoek gingen, dan kocht ze altijd bananen
    als extraatje 🙂

    • Paulien schreef:

      Ha Anita,

      Wat grappig om te lezen! Dank voor je reactie, en leuk en goed dat jullie ook veel bananen eten.

      Groetjes,
      Paulien

  7. Chantal schreef:

    Hi Paulien,

    Super blij met je verhaal, ik eet heel graag bananen, maar altijd is er dat stemmetje: bananen maken dik, bananen zijn niet zo gezond… pfff je zou al bijna niet meer aan een banaan beginnen.. haha Zo vanaf vandaag is het dus met de vooroordelen gedaan en ga ik nog meer genieten van mijn banaantje.. ThxxxX

  8. Monica schreef:

    Ik hou van bananen! Ik doe er van alles mee! Maar dat ze tegen bloedarmoede zouden helpen, dat wist ik niet….Ik heb wel altijd trek in chocola nadat ik een banaan heb gegeten, weet jij hoe dat komt?

    • Paulien schreef:

      Oeh, daar heb ik eerlijk gezegd echt geen idee van! Maar met een stukje pure chocolade is niets mis, dus misschien is het voor jou wel een goede combinatie 😉

      Groetjes,
      Paulien

  9. Tanja schreef:

    Super artikel. Ik hou zelf ook enorm van bananen. Ik gebruik ze om mijn juice van rode biet te zoeten. De banaan gaat dan in de blender en ik giet de juice van appel, spinazie, selder en rode biet over de banaan. Heeeerlijk. Bedankt voor de informatie.

    • Paulien schreef:

      Ha Tanja,

      Graag gedaan! Wat leuk dat jij banaan gebruikt om je sap te zoeten, dat heb ik nog nooit zo bedacht. Ga ik ook eens proberen!

      Groetjes,
      Paulien

  10. Lillian Nelissen schreef:

    Kijk dat is weer even de bevestiging dat het gezond is. Vanmorgen nog een heerlijke bananensmoothie gemaakt 🙂

  11. Isabel Rodriguez schreef:

    Super blij met je artikel, nooit geweten dat bananen tegen depressiviteit zou kunnen helpen. Ga ik voortaan aan mijn cliënten vertellen. Dank je wel voor de tips.

    • Paulien schreef:

      Graag gedaan, Isabel! Natuurlijk zijn er situaties van depressie o.i.d. dat er meer nodig is dan het eten van bananen, maar het is zeker een goede ondersteuning. Net zoals gezonde voeding in z’n algemeen.

      Groetjes,
      Paulien

  12. Marieke schreef:

    Ha, wij zijn hier thuis ook dol op bananen! Ik geloof dat hier wel een tros per dag doorheen gaat. Ze zijn super veelzijdig en ook makkelijk te pellen voor de kinderen.

    • Paulien schreef:

      Hier gaan er per dag ook veel doorheen ja 😉 Dat makkelijk pellen, dat is echt een groot voordeel hè!

      Groetjes,
      Paulien

  13. Sonja schreef:

    Bananen zijn voor mij ook niet weg te denken in mijn dagelijkse eetpatroon….en dat je daar NIET dik van wordt maar in tegendeel dat roep ik al jaren….en toch blijf je nog steeds de geluiden horen van de “dietisten” dat men niet te veel bananen moet eten…hardnekkig fabeltje…maar zulke blogs helpen het hopelijk eindelijk de wereld uit!

    • Paulien schreef:

      Fabeltjes zullen er altijd blijven, maar hopelijk openen steeds meer mensen hun ogen en realiseren ze zich dat bananen (en fruit en groente in z’n algemeen) belangrijk zijn als basis qua voeding!

      Groetjes,
      Paulien

  14. Liliane schreef:

    Heb bananen altijd superlekker gevonden.Regelmatig heb ik er echt behoefte aan, zin in.
    Is een teken dat het nodig is zeker? Zijn ook heerlijk als broodbeleg! en mijn favoriete hongerstiller tussendoor.
    Leuk te weten dat ze nog zoveel andere kwaliteiten bevatten:-)

    • Paulien schreef:

      Hoi Liliane,

      Wat leuk dat jij bananen ook als broodbeleg gebruikt. Ik doe het zelf wel eens op een rijstwafel, ook zo lekker, bijvoorbeeld samen met pindakaas en kiemen.

      Groetjes,
      Paulien

  15. monique schreef:

    Mijn kinderen en ik zijn dol op bananen, maar ik wist niet dat het voor zo veel dingen ook nog eens heel goed is. Dank voor dit informatieve stuk!

  16. Liza Bekaert schreef:

    Ik eet graag bananen maar eet er eigenlijk niet zoveel, daar ga ik vanaf nu verandering in brengen!

  17. Miranda schreef:

    Ik ben ook fan van bananen, maar dat ze zo gezond waren wist ik nog niet… Heerlijk om overal in te verwerken, bananenbrood, smoothies, op mn boekweitpannenkoekjes, en natuurlijk gewoon zo. Dat ga ik dus nu nog meer doen, want onbewust was ik toch wel voorzichtig en at ik er niet meer dan eentje per dag…

  18. Yvonne schreef:

    In mijn gezin worden ook veel bananen gegeten omdat we het lekker vinden. Leuk om te lezen dat we dan ook nog eens goed bezig zijn!

  19. Ellen schreef:

    Wat een goed nieuws! Ik doe elke dag een banaan in mijn groene smoothie, maar ook ik dacht dat je inderdaad toch niet meer dan eentje per dag moest eten (terwijl het soms best lekker is om er nog eentje doorheen te doen…). Ik zeg eerlijk gezegd ook altijd tegen mijn kinderen dat ze een ander stuk fruit moeten kiezen als ze al een banaan gegeten hebben…Nergens voor nodig dus.

    • Paulien schreef:

      Inderdaad echt niet nodig. Mijn zoontje van 4 eet gerust bananen in zijn smoothie en dan ook nog extra bananen gewoon zo. En ik denk er niet eens over na om dan ook nog te kiezen voor banaan in bijvoorbeeld chocolademousse, dat doe ik gewoon. Dus ook voor kinderen is het geen probleem. Lekker van genieten! 🙂

      Groetjes,
      Paulien

  20. lily schreef:

    Nou hoera voor de banaan! Ik hoor ook bij de categorie die ze heerlijk vind, maar mijdt vanwege de calorien. Ga ze dan toch maar weer een beetje toevoegen. Insmeren met kokosolie, eventjes bakken in de oven. Mmmjum.

  21. Sara schreef:

    jippie, nog wat meer redenen om die bananen toch steeds weer in huis te halen! 🙂

  22. Bernard schreef:

    Mooi stukje over de banaan, goed gedaan.
    Ik doe al jaren een 1/2 banaan in mijn shake, om toch de calorieën in het gareel te houden. Ons kleinkinderen zijn er zot op.
    Groetjes,

    Bernard

    • Paulien schreef:

      Beste Bernard,

      Het zou geen probleem zijn om meer dan een halve banaan op een dag te eten. Als je verder een gezond en gevarieerd eetpatroon hebt is het alleen maar goed voor je!

      Groetjes,
      Paulien

  23. Pamela schreef:

    bananen zijn bij ons zo op. Terwijl ik tegen alle gezinsleden zeg dat ze eerst lekker rijp moeten zijn. Het liefst bruine sproetjes. Maar vaak komt dat niet eens zo ver hier in huis. Wij zijn fan

  24. Marielle schreef:

    Bananen zijn heerlijk en in eet ze bijna dagelijks. Echt één van mijn favorieten! Een superleuk artikel dat vast meer mensen overtuigd om bananen te eten.

  25. Syl schreef:

    Mjammie, nog meer excuses om elke dag een banaan te eten!! mijn schoonmoeder kijkt me steeds heel meewarig aan en zegt dat je er dik van wordt… maar ik eet bijna elke dag een banaan en ben in 1.5 jaar 14 kilo afgevallen 😉

    • Paulien schreef:

      Wauw, dat is een prachtig resultaat en een heel mooi voorbeeld van dat je inderdaad niet aan komt van bananen!

      Groetjes,
      Paulien

  26. Annemieke schreef:

    Grappig al die reacties over dat bananen zo gezond fruit is. Bananen is nl eerste kruid.

    • Paulien schreef:

      Een bananenboom is officieel een kruid, dat klopt. En in de tuinbouw heet de banaan een groente. Toch noemt iedereen over de hele wereld het fruit. Zullen we dat maar zo houden? 😉

      Groetjes,
      Paulien

  27. pity schreef:

    Super! Gauw een tros halen!

  28. Pascale schreef:

    Ik eet graag bananen, alleen kan het niet meer ’s avonds, ze geven zoveel energie dat ik niet kan slapen.

    • Paulien schreef:

      Beste Pascale,

      Wauw zeg, dat is wel hét voorbeeld van dat bananen een goede boost geven! Maar voor jou voor ’s avonds inderdaad wat minder handig dan 😉

      Groetjes,
      Paulien

  29. Anneke schreef:

    dank je wel voor dit verhaal. Maar… geldt het ook als je suikerpatiënt bent. Het zou me spijten als het niet zo was. Kun je daar meer over zeggen?
    Groetje, Anneke

    • Paulien schreef:

      Beste Anneke,

      Je kunt prima bananen eten als je diabetes hebt. Het is juist met diabetes belangrijk om veel vezels te eten, en vezels uit fruit en groenten zijn perfect omdat ze een goede invloed hebben op je bloedsuikerspiegel. Maar ik ben geen arts, én ik weet verder niets over jouw specifieke situatie, dus ik kan je daarom lastig passend advies geven.

      Succes!

      Groetjes,
      Paulien

Laat een reactie achter op Pamela Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *